Где содержится натуральный прогестерон: продукты и таблетки

Продукты, содержащие прогестерон: гормон вечной молодости

В любом возрасте женскому организму одинаково необходим гормон прогестерон. Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, менструального цикла и протекании климактерического периода. Недостаток же негативно сказывается не только на поведении, но и на здоровье женщины в целом. Именно поэтому следует изучить продукты, содержащие прогестерон, чтобы их употреблением нормализовать баланс гормонов и укрепить женское здоровье.

Функции прогестерона

Гормон Progesterone (P4) чрезвычайно важен именно для организма слабой половины человечества. Разберемся, в чем заключается основная роль данного вещества:

  • регуляция менструального цикла, профилактика проявлений ПМС;
  • нормализация процесса овуляции яйцеклетки;
  • подготовка матки к будущему зачатию и периоду беременности;
  • активизация накопления прослойки жира для нормального протекания беременности;
  • обеспечение надежной фиксации плода к стенке матки, предотвращение выкидыша;
  • стимуляция увеличения размеров матки по мере роста плода;
  • обеспечение лактации после родов;
  • минимизация рисков возникновения мастопатии.

Рассматриваемое вещество вырабатывается надпочечниками и яичниками.

Симптоматика дефицита гормона P4

Следует внимательно отслеживать состояние своего здоровья, и вовремя определять симптомы, указывающие на пониженный уровень вещества. Главный показатель недостатка- нарушение менструального цикла, что дурно влияет на состояние организма. Симптомы дефицита прогестерона:

  • беспочвенное снижение и повышение температуры тела;
  • головокружение, головные боли и обмороки;
  • сухость в области влагалища;
  • сильные боли в менструальный период;
  • между менструациями кровотечения;
  • депрессия, раздражительность, беспричинная агрессия;
  • повышение густоты растительности на теле;
  • гиперфункция сальных желез;
  • снижение эластичности кожи;
  • резкий набор веса, отеки;
  • снижение либидо;
  • в молочных железах ощущается боль и тяжесть;
  • повышенное отделение пота;
  • повышение АД;
  • слабость, усталость, бессонница.

Перечисленные выше симптомы не являются специфическими, поэтому не всегда женщина обращает на них внимание сразу, а промедление чревато серьезными последствиями. Нехватка нужного вещества приведет к нарушению цикла, проявлению дисфункциональных маточных кровотечений, образованию кист на яичниках, миомы матки.

Важно! Как только женщина обнаружит признаки пониженного прогестерона, следует немедленно проконсультироваться у врача-гинеколога.

Причины понижения гормона

При нормальной полноценной овуляции понижение гормона в крови могут вызвать:

  • интенсивные длительные стрессы;
  • прием курса антибиотиков;
  • прием пероральных противозачаточных средств;
  • переживания эмоционального характера;
  • курение, употребление алкоголя;
  • резкие колебания массы тела;
  • низкокалорийные диеты;
  • болезни, передающиеся по наследству.

Повышение уровня прогестерона естественным путем

Больше всего обеспокоены уровнем данного вещества беременные дамы. А все от того, что гормон оказывает влияние на состояние организма будущей матери и нормальное развитие плода. Всем известно, что в период беременности будущим мамам следует минимизировать прием лекарственных препаратов, чтобы не навредить развивающемуся ребенку, поэтому лучше изучить принципы его повышения естественным путем. Существуют элементарные правила:

  • сбалансированный режим питания;
  • соблюдение режима отдыха и сна;
  • прием пищи, насыщенной цинком, белком, витаминами В и F;
  • регулярные занятия спортом;
  • полный отказ от вредных привычек;
  • борьба с ожирением;
  • применением средств контрацепции, которые рекомендованы гинекологом;
  • прогулки на свежем воздухе.

Продукты, которые повысят прогестерон

По необходимости нужно придерживаться определенного режима питания, и вводить в рацион продукты, повышающие прогестерон в организме. А кроме этого следует изучить, в каких продуктах есть прогестерон в составе, чтобы сразу получать его с пищей. Вот лишь некоторые из позиций меню:

  • Молочные продукты: творог с высокой жирностью, сметана, сыр, молоко и другие производные.

  • Повысить прогестерон помогут многочисленные виды мяса. Оптимальным будет присутствие в пище кролика, курицы, свинины.

  • Из-за того, что синтез гормона P4 усиливается с поступлением холестерина, необходимо принимать его с пищей. Это баранина, говядина, почки, печень, мозги, перепелиные и куриные яйца.

  • Рекомендовано между основными приемами пищи перекусывать тыквенными или подсолнечными семечками. Кроме того это могут быть грецкие орехи, фундук или миндаль. Вводить продукты, богатые прогестероном, можно как по одному, так и комплексно.

  • Натуральный прогестерон содержится в морских сортах рыбы: лососе или тунце.

  • Из речной рыбы выбирайте толстолобика, кроме этого помогут черная и красная икра, морепродукты.

  • Не всегда можно найти прогестерон в продуктах питания, многие попросту активизируют его выработку в организме. Такими активаторами являются крахмалосодержащие продукты: запеченный и отварной картофель, рис.

  • Половой гормон вырабатывается с большей силой при потреблении сдобы или других продуктов из пшеничной муки. Однако с подобными изделиями следует вести себя предельно осторожно, ведь с повышением прогестерона можно получить лишний вес.

  • Рассматривая, в каких продуктах содержится прогестерон, нельзя забывать об овощах. Кушайте помидоры, цветную капусту, лук-порей, кукурузу, топинамбур, тыкву, редьку, патиссоны и все виды бобовых культур.

Важно! Дефицит полового гормона может возникнуть из-за нарушений режима питья. Ежедневно нужно употреблять не менее 2-2.5 л чистой воды без газа. Заменить воду можно отваром шиповника, травяными чаями или настоями.

После того как вы узнали, как получить прогестерон из продуктов питания, можно реорганизовать меню, насытив его нужной пищей.

Травы с содержанием гормона

Кроме того, что насытить организм может прогестерон в продуктах, рассмотрим некоторые лекарственные растения, в которых также велико его содержание. В травах содержатся специальные вещества, называемые фитогормонами.

Это название они получили из-за удивительной схожести с женскими половыми гормонами. Фитогормоны могут отрегулировать гормональный фон повышением уровня прогестерона и снижением показателей эстрогена. Отметим лишь некоторые из лекарственных растений:

  • Малиновые листья, лапчатка гусиная, манжетка обыкновенная, прострел луговой, дикий ямс, прутняк.

  • Столовую ложку сухих или свежих листьев малины, измельченных в мясорубке, залейте стаканчиком кипятка и дайте средству отстояться около часа. После этого употребляйте средство, как простой чай по 1-2 раза в день.

  • Как одни из наиболее эффективных трав себя зарекомендовали боровая матка и красная щетка. Эти лекарственные средства принимаются в виде настоев, спиртовых настоек и отваров. Приготовить настой можно так: три ложки измельченной травы залейте полулитром горячей воды, после чего оставьте настояться на час. После этого процедите, разделите на 4 порции и пейте в течение суток.
  • Спиртовая настойка из красной щетки готовится так: влейте 1 л водки в стеклянную емкость, всыпьте туда 100 г свежей или сухой травы. После этого раствор оставьте на месяц в сухом и темном месте для настаивания. Принимайте средство по 40 капель три раза в сутки перед едой.

Поддержка прогестерона в крови- важнейшая задача для прекрасной половины человечества, начиная с этапа полового созревания. Заниженные показатели мешают нормальному функционированию организма, поэтому в любом сомнительном случае следует проконсультироваться с врачом и подкорректировать рацион питания.

Видео: Прогестерон при беременности

Как восполнить недостаток прогестерона продуктами

Многие патологии у женщин связаны с негативными изменениями гормонального фона. Гормоны представляют собой биологические активные элементы, их производят определенные клетки и железы. Химический состав у них разный, поскольку вещества обладают специфическими физическими свойствами.

Гормоны, попадая в кровь, быстро разносятся по всем системам и органам. Они выполняют определенные биологические реакции. Концентрация этих соединений оказывает существенное влияние на функционирование половой системы женщины, а также на ее репродуктивную деятельность.

Вся беременность, от момента зачатия до родов, происходит под контролем именно гормонов. Одним из активных участников такого действия является прогестерон. Этот элемент помогает поддерживать эндометрий, давая возможность оплодотворенному ооциту хорошо прикрепиться и выжить.

Причины, вызывающие понижения гормона

Понижение природного прогестерона при нормальном течении овуляции способны спровоцировать:

  • Прием антибактериальных средств;
  • Продолжительные стрессовые состояния;
  • Употребление противозачаточных таблеток;
  • Вредные привычки;
  • Резкие скачки массы тела;
  • Низкокалорийное питание;
  • Патологии наследственного характера.

Роль гормона

Элемент вырабатывается яичниками, корой надпочечников, а также плацентой во время вынашивания плода. Его роль в отношении женского организма огромная. Вещество способствует регулированию менструального цикла.

Подобную задачу можно выполнить разными способами. Для этой цели рекомендуется использовать продукты, содержащие прогестерон, либо специальные препараты.

Симптоматика недостатка

Чтобы убедиться, что появились подобные нарушения, нужно постоянно контролировать состояние своего здоровья. К основному показателю дефицита прогестерона относится сбой менструального цикла. Такое состояние плохо влияет на физическое и психическое самочувствие женщины.

Симптомы нарушений гормонального уровня следующие:

  • Скачки температуры тела;
  • Обморочное состояние;
  • Головокружение;
  • Боли в голове;
  • Снижение либидо;
  • Сухость влагалища;
  • Болезненные месячные;
  • Наличие кровотечения;
  • Депрессия;
  • Отеки;
  • Набор веса;
  • Беспричинная агрессия;
  • Сильный рост волос на теле;
  • Активизация сальных желез;
  • Тяжесть в молочных железах;
  • Слабость;
  • Бессонница;
  • Повышение АД;
  • Постоянная усталость.

Вышеизложенные симптомы не имеют особенную специфику проявлений. По этой причине женщины редко обращают внимание на такие отклонения. К сожалению, подобное отношение к проблеме становится причиной появления дисфункциональных кровотечений, маточной миомы и образования на придатках кист.

Диагностика

Для определения концентрации прогестерона необходимо сдать венозную кровь. Во время забора биологического материала пациентка непременно обязана проинформировать медсестру о следующих данных:

  1. День цикла:
  2. Наличие менопаузы;
  3. Неделя беременности;
  4. Прием препаратов, влияющих на гормональный фон.

По результатам анализов врач определяет:

  1. Причину бесплодия;
  2. Наличие овуляции;
  3. Присутствие внематочной либо патологической беременности;
  4. Как развивается плод;
  5. Есть ли осложнения.

Норма прогестерона

Женские гормоны, которыми являются эстрогены и гестагены, представляют собой важную составляющую всего организма. Первые несут ответственность за образование вторичных половых признаков: рост груди, широкие бедра, менструальный цикл.

Прогестерон (гестаген) – это гормон беременности, активирующийся именно в период вынашивания ребенка. Он также отвечает за нормальное развитие эмбриона и в целом за здоровье женщины в этот важный момент.

Нужно учитывать, что норма этих веществ у женщин разной возрастной группы может колебаться и иметь такие значения:

  • Во время созревания яйцеклеток в фолликулах показатель варьируется в пределах 0,3–2,23;
  • В фазе зачатия уровень активного вещества достигает 0,48–9,41;
  • С момента овуляции до месячных нормой считается значение 6,99–56,63.

У будущих матерей, которые вынашивают плод, содержание прогестерона в этот период может изменяться в зависимости от срока беременности:

  • В самые первые 3 месяца нормальный показатель – 8,9–468,4;
  • Для второго триместра показатель – 71,5–303,1;
  • Заключающая фаза вынашивания ребенка характеризуется показателями 88,7–771,5.
Читайте также:  Что необходимо для ухода за лежачим больным?

Вышеупомянутые данные позволят в ходе обследования дамы определить, в каком состоянии находится ее и малыша здоровье, как проходит беременность. В случае необходимости ей могут быть назначены оздоровительные мероприятия, направленные на урегулирование гормонального фона.

Методы нормализации уровня

Для устранения дефицита гормона нужно знать, в каких продуктах имеется натуральный прогестерон, чтобы обезопасить организм мамы и ребенка от негативных явлений. Гормон в чистом виде не присутствует в пищевых продуктах, однако он синтезируется в организме при употреблении некоторых из них. Женщинам полезно употреблять овощи, фрукты, травы.

В частности пользу принесут:

  • Авокадо;
  • Красный перец;
  • Оливки;
  • Сырые орехи;
  • Малина и семечки.

Эта пища богата растительными жирами, которые нужны для синтеза гормона. Для нормализации процессов синтеза необходимо использовать цинк в продуктах, а также овощи, богатые витаминами группы В, Е и С:

  • Сладкий перец;
  • Белокочанную капусту;
  • Фасоль;
  • Морковь;
  • Картофель;
  • Спаржу;
  • Горох;
  • Брокколи;
  • Шпинат.

Помимо овощей для развития плода необходимы и фрукты:

Отличными их источниками являются:

Богатыми на этот компонент считаются следующие продукты:

  • Картофель;
  • Рис;
  • Кукуруза;
  • Тыква;
  • Редька;
  • Цветная капуста;
  • Бобы;
  • Топинамбур;
  • Мучные изделия.

В меню также должны присутствовать каши. Эта пища улучшит пищеварение, обеспечит организм клетчаткой, что благотворно повлияет на выработку гормонов. В кашу желательно добавлять семена льна, кефир. Эти добавки улучшат процесс синтеза гормона беременности.

Нельзя забывать о пользе продуктов, содержащих витамин Р и аскорутин. К ним относятся:

  • Черная смородина;
  • Цитрусовые;
  • Плоды шиповника.

Емкости из пластика выполнены с примирением бисфенола, который накапливается в организме, провоцирует экстрогеноподобное действие.

Результатом такой реакции становится бесплодие, нарушение цикличности менструации и иные проблемы в женском теле. Заменить эту тару необходимо на керамические, стеклянные либо стальные изделия. Для получения качественной и полезной еды не нужно пользоваться микроволновой печью.

Использование трав

Нормализовать гормональный фон помогут также целебные растения. В природе много трав, которые способствуют синтезу прогестагенов и компонентов, преобразующихся в организме в гормон. Увеличить выработку этого вещества помогают следующие растения:

  1. Плоды от авраамового дерева;
  2. Прутняк витекс священный;
  3. Лапчатка гусиная;
  4. Трава манжетка обыкновенная;
  5. Малиновые листья;
  6. Тайванский псевдояпонский ямс;
  7. Кустарник диоскореи горецовидной.

Зерна авраамового дерева знахари применяют для понижения сексуального влечения. Плоды активизируют продуцирование прогестерона, а также подавляют уровень эстрогена в крови одновременно с пролактином.

Витекс священный также используется для нормализации уровня гормона. Принимают его длительное время под контролем натуропата. Схема выглядит так:

  • Капсулы следует принимать в дозировке по 900–1000 мг в день;
  • Спиртовые настойки употреблять по 60–90 капель в сутки.

Можно из этого продукта сделать чай. Возьмите 1 ст. л. высушенной травы и залейте ее 250 мл кипятка, настаивайте и принимайте. Отвар обладает неприятным вкусом, однако эффект дает отличный. Оздоровительные мероприятия посредством этого растения проводить необходимо не менее 6 месяцев.

Использование лапчатки гусиной при низком прогестероне также уместно. Это средство положительно воздействует на гипофиз, а также побуждает продуцирование лютеинизирующего гормона, что, в свою очередь, способствует производству полового гормона. Для приготовления напитка нужно взять 1 ч. л. семян и стакан кипятка. Состав кипятить около 5 минут на медленном огне. Чай процедить, остудить и пить по 0,5 стакана утром и вечером.

Манжетка обыкновенная – одна из трав, обладающих прогестагенной активностью. Растение способствует продуцированию полового гормона, что обеспечивает наступления гестации, и дальнейшее благополучное течение беременности. Средство из травы рекомендуется использовать во время лютеиновой фазы, с 10 дня при 15–25 дневной менструальной фазе.

Отвар готовят следующим образом: соединить по 1 ст. л. основного компонента, коры таких растений, как горец перечный и корица, черный перец в количестве 2 горошин. Ингредиенты залить крутым кипятком в объеме 0,5 л. Снадобье поставить на маленький огонь и протомить 5 минут. Употреблять состав на протяжение дня в виде чая.

Способ использования напитка из листьев дикого ямса и малины для устранения недостатка прогестерона весьма простой. Лекарственные компоненты необходимо соединить в равных соотношениях, залить 200 мл кипятка. Отвар обязательно настоять около 2 часов. Принимать рекомендуется трижды за сутки перед трапезами в незначительных объемах (по 15 мл).

Важность прогестерона для мужчин

Одновременно необходим гормон и мужскому организму. Прогестерон является предшественником иных гормонов, поскольку из него производится тестостерон и иные важные биологические вещества. В мужском организме прогестерон способствует:

  • Укреплению костной ткани;
  • Регулирует норму эстрогена, блокируя его избыточную выработку;
  • Подавляет вероятность трансформации тестостерона в дигидротестостерон;
  • Является профилактическим средством против раковых патологий простаты;
  • Способствует нормализации уровня сахара;
  • Несет ответственность за половое влечение;
  • Оказывает положительное влияние на сосуды и сердце;
  • Улучшает состояние нервной системы.

Заключение

Главная задача прогестерона – поддержание не только физиологического, но и психоэмоционального равновесия девушки в период менструального цикла. Нехватка этого гормона способна объяснить очень частые смены настроения и стрессовые состояния в ее поведении. Также повышенный либо пониженный уровень этого биологически активного вещества во время беременности способен вызвать осложнения и спровоцировать даже выкидыш.

Прогестерон в травах и продуктах питания

Прогестерон в продуктах и травах не содержится в чистом виде. Но особый рацион и употребление отваров, настроев на основе лекарственных растений влияет на концентрацию одного из главных женских гормонов.

Вещества, которые содержатся в определенной пище и травах активизируют естественный синтез прогестерона.

Продукты, которые помогают синтезировать прогестерон

При планировании беременности, диагностированном дефиците прогестерона женщинам следует включить в меню продукты:

МясоКролик, курица, свинина, баранина, говядина и субпродукты (почки, печень, мозги)
Рыба и морепродуктыЛосось, тунец, толстолобик.

Икра черная, красная, любые морепродуктыМолочные продукцияЖирный творог, сметана, сыр, цельное молоко, йогуртОвощиБобовые, капуста, топинамбур, тыква, редька, патиссоныОрехи, семенаМиндаль, фундук, кешью.

Семечки тыквенные, подсолнечные

А также активаторами синтеза прогестерона являются свежие фрукты, перепелиное и куриное яйцо. В меню нужно включать смородину, малину, груши, яблоки, хурму. Стоит обратить внимание на сухофрукты – инжир, курагу, изюм, чернослив.

Травы

В отдельных растениях содержатся вещества, действие которых подобно женским гормонам. Растительные лекарственные средства способствуют восстановлению баланса между эстрогенами и прогестероном.

Это обязательное условие для нормального течения менструального цикла, зачатия, вынашивания ребенка. Например, боровая матка повышает прогестерон и снижает уровень эстрогенов.

В список трав с фитопрогестероном входят:

  • дикий ямс;
  • авраамово дерево;
  • витекс священный;
  • красная щетка;
  • прутняк;
  • прострел луговой;
  • манжетка обыкновенная;
  • листья малины;
  • лапчатка гусиная.

Магний

Усвоение кальция, регуляция работы гипофиза – главные функции, которые выполняет в организме магний. При нехватке этого макроэлемента происходит снижение секреции прогестерона. Гипофиз секретирует недостаточное количество фолликулостимулирующего, лютеинизирующего, тиреотропного гормона, а от числа этих веществ зависит синтез прогестерона и эстрогенов.

Рекомендованное суточная доза магния 320 мг, во время беременности – до 450 мг. Макроэлемент в большом количестве содержится в следующих продуктах:

ПродуктКоличество магния (в мг) в 100 г продукта
Семена тыквы534
Черный шоколад327
Скумбрия97
Шпинат79
Коричневый рис44

Витамин С

Аскорбиновая кислота (или витамин С) – мощный антиоксидант. Клеточные структуры повреждаются свободными радикалами (нестабильными молекулами), которые образуются в ходе биохимических процессов. Надежной защитой от них является антиоксидантная система организма.

Регулярный прием витамина С способствует повышению уровня прогестерона. Минимальное суточное количество аскорбиновой кислоты – 85 мг. Рекомендованная доза – 250-500 мг. Прием более 1000 мг отрицательно сказывается на зачатии.

Витамин С относится к группе водорастворимых. Он разрушается при взаимодействии с металлами, на воздухе, во время термической обработки. Овощи и фрукты с большим количеством этого витамина нужно употреблять сырами. Богатые источники витамина С:

ПродуктКоличество витамина С
Сладкий перец желтый300 мг в крупном плоде
Капуста кале120 мг в 100 г
Капуста брокколи89 мг на 100 г
Апельсины70 мг в одном плоде
Киви64 мг в одном плоде

Витамин В6 (гормон)

Получение достаточного количества витамина В6 увеличивает вероятность зачатия, помогает нормализовать баланс гормонов. Необходимая суточная норма вещества – минимум 1,9 мг. Рекомендованная доза – 10 мг. Объем витамина В6 не должно превышать 100 мг в сутки (это вызывает негативные реакции со стороны нервной системы). Норму водорастворимого витамина В6 трудно обеспечить исключительно с пищей, но в меню стоит включить следующие продукты:

ПродуктКоличество витамина В6 (в мг) в 100 г продукта
Семена подсолнечника35
Фисташки1,12
Тунец (приготовленная рыба)1,04
Чернослив0,75

Цинк оказывает непосредственное влияние на работу гипофиза и яичников. 15-25 мг – суточная доза микроэлемента. Максимальное количество – 40 мг. Превышение этой суммы снижает иммунную защиту. Пищевые источники цинка:

ПродуктКоличество цинка (в мг) в 100 г продукта
Устрицы (приготовленные)78,6
Зародыши пшеницы16,7
Телятина12,3
Семена тыквы10,3
Орехи кешью5,6

L-аргинин

Аминокислота L-аргинин обеспечивает повышенный приток крови к желтому телу, которое образуется после овуляции на месте лопнувшего фолликула. Только при необходимом поступлении питательных веществ и кислорода временная железа внутренней секреции способна производить достаточную величину прогестерона. Суточная норма – 3-6 г, максимум – 60 г. Богатыми источниками этой аминокислоты являются:

ПродуктКоличество L-аргинина
Грудка индейки16 г
Грудка курицы9 г

Витамин Е

Жирорастворимый витамин Е способствует нормальной продолжительности лютеиновой фазы и выработки достаточного количества прогестерона. Рекомендованное суточная доза– 100-130 мг, максимум – 1000 мг. Источники витамина Е:

ПродуктКоличество витамина Е (в мг) в 100 г продукта
Форель8
Оливковое масло4
Семена подсолнечника3
Орехи миндаль2
Креветки2

Продукты способствующие понижению прогестерона

В ходе менструального цикла баланс женских гормонов меняется. В первую фазу наблюдается высокая концентрация эстрогенов на фоне дефицита прогестерона. Это необходимые условия для формирования фолликулов и выхода зрелой яйцеклетки.

Во вторую фазу – количество эстрогенов снижается, а уровень прогестерона повышается. Такие гормональные изменения необходимы для подготовки организма к возможной беременности. Поэтому концентрация эстрогенов влияет на величину прогестерона.

В некоторых продуктах питания и травах содержится высокое количество фитоэстрогенов. Эти вещества не являются гормонами, но в организме проявляют эстрогенное и антиэстрогенное действие. Это нужно учитывать, чтобы обеспечить баланс женских гормонов.

Список продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов внушительный. Рекордсменами по количеству активных веществ являются:

  • соя и продукты из нее;
  • семена льна и льняное масло;
  • кунжут;
  • грецкие орехи;
  • проращённые зерна овса, ржи, пшеницы;
  • помидоры;
  • все виды капусты;
  • абрикосы;
  • красный виноград.

Особое внимание стоит уделить составу травяных чаев. Фитоэстрогены в огромном количестве содержатся в красном клевере, солодке, шалфее, шишках хмеля.

В комплексное лечение низкого прогестерона необходимо включить отдельные продукты и травы, которые активизируют естественную секрецию гормона.

В каких продуктах содержится прогестерон для женщин: таблица, список

Продукты, повышающие прогестерон у женщин, важны для репродуктивной системы и контроля за весом. Употреблять их нужно грамотно, поэтому следует изучить особенности влияния таких продуктов на организм.

Что такое прогестерон

Прогестерон — это прогестагенный нейрогормон, имеющий важное значение для женского организма. Его уровень оказывает сильное воздействие на половое развитие и репродуктивное здоровье, поэтому следить за содержанием прогестерона нужно не только беременным.

Прогестерон у женщин влияет:

  • на способность к зачатию, прогестерон утолщает маточные стенки, расслабляет мускулатуру и способствует беспрепятственному прикреплению оплодотворенной яйцеклетки;
  • на массу тела — при пониженном уровне полового гормона гораздо труднее бороться с лишним весом даже при здоровом рационе;
  • на вынашивание ребенка, гормон необходим для развития плаценты и некоторых тканей плода.

Польза продуктов, содержащих прогестерон

Некоторые продукты стимулируют активную выработку прогестерона организмом женщины. Употреблять их очень полезно, поскольку они:

  • повышают вероятность зачатия, слизистая оболочка матки при хорошем уровне гормона утолщается, и яйцеклетка без проблем закрепляется на стенках органа;
  • помогают подготовить мускулатуру матки и связки малого таза к родоразрешению;
  • способствуют накоплению минимальных запасов подкожного жира, необходимых для здоровья;
  • предотвращают отторжение плода на ранних стадиях беременности;
  • стимулируют увеличение молочных желез;
  • улучшают лактацию в период грудного вскармливания.

Продукты, способствующие выработке прогестерона, полезны также тем, что они служат профилактикой мастопатии. Прогестерон является антагонистом эстрогенов и препятствует повышению уровня этих гормонов. Поскольку именно на фоне избытка эстрогенов возникает мастопатия, пища с содержанием прогестагенного соединения защищает организм женщины от заболевания. Нормальный уровень гормона в организме предотвращает развитие диабета, поскольку регулирует содержание сахара в крови.

Вред продуктов, повышающих прогестерон

Половой гормон жизненно необходим женскому организму, и как таковой его непереносимости не существует. Однако бесконтрольное употребление пищи, повышающей гормон, может привести к его избытку, а это нанесет здоровью вред.

При избыточном потреблении пищи, повышающей прогестерон, могут развиться следующие негативные эффекты:

  • ухудшение зрения;
  • гипотония;
  • акне и угри;
  • гирсутизм, или сильный рост волос на теле и лице;
  • нарушения менструального цикла.

Избыток гормона провоцирует повышенную нервозность у женщин и приводит к бессоннице, вызывает аллергические раздражения на коже. При завышенном уровне прогестагенного вещества появляется склонность к набору веса, и контролировать массу тела становится трудно даже при помощи диет.

В каких продуктах прогестерон содержится больше всего

При нехватке прогестагенного вещества повысить его можно при помощи грамотно составленного рациона. Прогестерон содержится в продуктах и травах в чистом виде либо вырабатывается в больших количествах за счет определенной пищи.

Молочные продукты

Природный прогестерон в продуктах удобнее всего получать из молока, жирных сортов сыра и жирного творога. В них содержится натуральный гормон, необходимый женскому организму. Регулярное употребление молочной пищи помогает поддерживать половой гормон на хорошем уровне и не допускать его снижения.

Продукты, богатые холестерином

Морепродукты, жирная рыба, икра, растительные масла и яйца не содержат самого женского гормона, зато в них присутствует довольно много холестерина. Он, в свою очередь, является исходным продуктом синтеза прогестерона. При расщеплении холестерина организм самостоятельно синтезирует прогестагенное вещество, таким образом, гормональный фон улучшается.

Бобовые и орехи

В фасоли, горохе и чечевице, а также в любых разновидностях орехов содержатся жирные кислоты и токоферол. Они также стимулируют организм к выработке прогестагенных веществ, поэтому продукты эффективно регулируют женский гормональный фон.

Нежирное мясо

Для повышения гормона можно употреблять молодую телятину и кроличье мясо, филе курицы и индейки, животную печень. При этом женщинам необходимо соблюдать осторожность — избыток белковой пищи может привести к нежелательному увеличению мышечной массы.

Цельнозерновые крупы и картофель

На уровне гормона хорошо отражаются гречневая и овсяная крупы. Также можно употреблять картофель и рис, в составе которых присутствует крахмал.

Овощи и ягоды

Для повышения прогестерона полезно употреблять капусту и авокадо, в частности, последний продукт содержит очень много жирных кислот и поэтому способствует синтезу гормона. Половой гормон повышают оливки и любые семечки.

Травы для повышения прогестерона

В списке продуктов, повышающих прогестерон, присутствуют некоторые травы. В частности, полезными для женщин окажутся:

  • подорожник;
  • листья манжетки;
  • ягоды прутняка обыкновенного — они присутствуют даже в аптечных препаратах Мастодинон и Циклодинон.

При нехватке полового гормона женщинам полезно заваривать такой настой — смешать 1 большую ложку листьев манжетки с 1 маленькой ложкой семян подорожника. Смесь заливают кипятком и настаивают 3 часа под крышкой, а потом принимают трижды в день по 1 большой ложке.

Продукты, снижающие прогестерон

Если уровень гормона завышен, и необходимо привести его к более низким показателям, то в первую очередь из рациона нужно убрать всю пищу, повышающую прогестерон.

Следует сократить потребление:

  • молочных продуктов и растительных жиров;
  • орехов и бобовых;
  • семечек, говядины и курицы, тыквы и авокадо.

Некоторые из этих продуктов невозможно убрать из меню целиком, поскольку они слишком важны для общего здоровья. Поэтому будет достаточно просто свести потребление к минимуму.

В целях снижения прогестерона можно употреблять:

  • отвар из рябиновых ягод;
  • мятный чай;
  • морковные соки и настои;
  • напитки с содержанием кофеина — черный чай и кофе.

Противопоказания к продуктам, богатым прогестероном

Существуют заболевания и состояния организма, при которых потребление прогестероновой пищи необходимо снизить. Принимать пищу, повышающую гормон, не рекомендуется:

  • при опухолях в груди и в репродуктивных органах;
  • при склонности к гипотонии;
  • при ожирении;
  • при повышенном оволосении и обильных прыщах;
  • при склонности к отекам.

Также употреблять пищу, способствующую выработке гормона, нежелательно при ослабленном иммунитете, поскольку вещество дополнительно снижает иммунную сопротивляемость.

Таблица продуктов с прогестероном

Продукты, способствующие усиленной выработке полового гормона, для удобства можно представить в виде таблицы:

Лучшие источники прогестерона

Цельное коровье молоко, жирный творог, сливки, сметана и жирные сорта сыра

Белое мясо курицы, индейки и кролика, говядина и свинина

Картофель, белокочанная капуста, брокколи

Авокадо, груши, яблоки, оливки

Чечевица, фасоль и горох

Грецкие орехи, фундук, арахис, фисташки, кедровые орехи, кешью

Оливковое, рапсовое, подсолнечное масло

Рыба и морепродукты

Креветки, тунец, лосось, форель, семга, кальмары, устрицы

Семена злаковых культур, цельные крупы, яйца

Правила употребления продуктов питания и трав с прогестероном

Большинство продуктов, усиливающих выработку полового гормона, входят в обычный рацион питания. Для повышения прогестагенного вещества необходимо принимать их в увеличенных дозировках, но перед этим нужно проконсультироваться с врачом. Следует убедиться, что проблемы с самочувствием связаны именно с нехваткой гормона, а не с другими причинами.

Принимать продукты с высоким содержанием прогестерона или его предшественника, холестерина, имеет смысл только при умеренной нехватке гормона. При значительном сбое продуктов питания и трав окажется недостаточно, для коррекции гормонального фона понадобятся аптечные препараты.

При употреблении продуктов для повышения гормона нужно помнить об индивидуальных противопоказаниях. В частности, при непереносимости лактозы нельзя употреблять молочные продукты, даже если половой гормон они повышают очень хорошо. При проблемах с желудком и поджелудочной железой нужно с осторожностью подходить к употреблению масел, жиров, холестериновых продуктов и орехов.

Полезные советы

Для регуляции уровня прогестагенных веществ рекомендуется сдавать кровь на гормональный фон. Это позволит вовремя определить, что уровень полового гормона пришел в норму, и вернуться к обычному рациону.

Беременным нужно особенно внимательно подходить к выбору продуктов. Перед введением в рацион фруктов, орехов и морепродуктов следует убедиться, что они не провоцируют аллергии. Продукты, повышающие прогестерон при беременности, могут вызывать непереносимость, даже если раньше они усваивались без проблем.

Уровень половых гормонов в организме женщины зависит не только от общего здоровья и рациона питания. Большое влияние на гормональный фон оказывает эмоциональное состояние. Если показатели прогестагенных веществ понижены, необходимо избегать любых стрессов, а также уделить внимание режиму дня.

Заключение

Продукты, повышающие прогестерон у женщин, одинаково важны при беременности и вне ее. Снижение гормона приводит к ухудшению здоровья, но при этом и избыток прогестерона может повредить, поэтому необходимо поддерживать баланс.

Примеры продуктов с высоким содержанием прогестерона

В женском организме множество гормонов и здоровье женщины обусловлено строгой регуляцией их количества. При малейшем отклонении одного из них баланс гормонов нарушается и это может привести ко многим заболеваниям или просто нарушениям психологического состояния. При дисбалансе такого гормона, как прогестерон, многие женщины не хотят принимать гормональные препараты и стараются исправить ситуацию правильной диетой. Поэтому нужно знать, в каких продуктах содержится прогестерон и как откорректировать его количество в организме.

Прогестерон содержится во многих продуктах

Какие функции прогестерона

Прогестерон еще называют «гормоном беременности», так как он играет важнейшую роль в подготовке организма к ней. Основные функции гормона указаны в таблице.

Прогестерон для зачатия и успешного вынашивания плодаНе менее важные функции, не связанные с беременностью
Во второй половине менструального цикла гормон вырабатывается желтым телом – временной железой яичников. Под его действием слой эндометрия растет и становится рыхлым, готовясь принять оплодотворенную яйцеклетку. Также происходит рост капиллярной сетки эндометрия для лучшего снабжения кровью.Поддерживает упругость кожи.
Снижает иммунную активность при зачатии, чтобы организм не воспринимал эмбрион как чужеродное тело.Участвует в выработке аллопрегнанолона – естественного антидепрессанта.
Участвует в выработке других половых гормонов и кортикостероидов, влияет на функционирование альдостерона и эстрогена.В комплексе с аллопрегнанолоном повышает сексуальное влечение.

Какие симптомы переизбытка прогестерона

Из–за дисбаланса гормонов возможна не только нехватка, но и переизбыток прогестерона. Симптомы этого у беременных женщин и небеременных немного отличаются.

У женщин, которые не беременны:

  • Высыпания на коже.
  • Лабильность настроения, склонность к депрессии и апатии.
  • Снижение сексуального влечения.
  • Головные боли.
  • Повышенное потоотделение.
  • Нарушение менструального цикла, возможны мажущиеся выделения в середине цикла.
  • Боль в молочных железах.
  • Повышенный рост волос на теле.
  • Неконтролируемое повышение массы тела.
  • Резкие колебания артериального давления.

У беременных девушек к этим симптомам могут добавляться:

  • Несоразмерное срокам увеличение матки из-за бурного роста плаценты.
  • Нарушения пищеварения – запоры, метеоризм.

Эти неспецифические симптомы – лишь сигнал для врача о том, что нужно обследоваться. Повышенный прогестерон можно определить только по результатам лабораторного обследования крови.

Какие продукты помогают понизить показатель

Продуктов питания, способных подавить выработку прогестерона, нет. Понизить уровень гормона можно, лишь исключив из рациона продукты, которые стимулируют его синтез.

Употребление рябины снижает уровень прогестерона в крови

Но существуют травы и растения, прием которых поможет понизить уровень прогестерона:

  • красная рябина;
  • гвоздика;
  • семена моркови;
  • матка боровая;
  • красная щетка.

Отвары из этих растений можно принимать только после консультации врача и в четко установленных нормах. Такие травы как матка боровая и красная щетка могут спровоцировать маточные кровотечения.

Какие симптомы недостатка

Нехватка прогестерона встречается чаще, чем его переизбыток. Ее симптомы схожи с симптомами при повышенном уровне гормона:

  • Многократное невынашивание беременности или невозможность забеременеть.
  • Сбои менструального цикла.
  • Сухость и бледность кожи.
  • Болезненные ощущения в груди, чувствительность сосков.
  • Отечность нижних конечностей.
  • Нестабильное настроение.

При нехватке гормона активно выпадают волосы

  • Нарушение кровообращения – постоянно холодные руки и ноги.
  • Сильное выпадение волос.
  • Повышенная потливость.
  • Бессонница или чрезмерная утомляемость.
  • Проблемы с пищеварением.
  • Высыпания на коже.
  • Бесконтрольное увеличение массы тела.

Важно вовремя прислушаться к этим симптомам и устранить проблему.

Повышенный уровень прогестерона может привести к заболеваниям репродуктивной системы и спровоцировать бесплодие.

Какие продукты направлены на выработку прогестерона

Небольшую нехватку гормона можно возместить без медикаментов с помощью специального рациона. Продукты, повышающие прогестерон у женщин:

  • Мясо птицы – курица, утка, гусь, индюшатина.
  • Говядина.
  • Бобовые – горох, фасоль, чечевица, соя, нут.
  • Все виды орехов.

Чтобы повысить уровень гормона, надо есть бобы и фасоль

  • Семечки – тыквенные, подсолнечные.
  • Жирные сыры, все кисломолочные продукты.
  • Яйца.
  • Авокадо.
  • Жирная рыба – лосось, тунец, скумбрия. Также рекомендован прием рыбьего жира.
  • Сладкий перец.
  • Малина.
  • Оливки.

Чтобы понизить прогестерон, все эти продукты лучше исключить из рациона.

Следует заметить, что прогестерон в продуктах питания и травах усваивается только при поступлении холестерина в организм. Если вам нужно понизить или повысить его уровень, корректируйте количество холестерина в рационе.

Каким должен быть рацион

Для повышения прогестерона употребляйте вышеуказанные продукты в большом количестве. Но следует регулярно контролировать уровень гормона, чтобы не спровоцировать его переизбыток. Продукты, содержащие прогестерон, содержат высокий уровень холестерина, который тоже не будет полезен организму.

Этот ролик поможет узнать больше о продуктах, содержащих гормоны:

Если прогестерон нужно понизить, основным рационом должны стать овощи и фрукты, отвары из трав или сухофруктов, рыба и мясо нежирных сортов. При нормальном уровне прогестерона придерживайтесь сбалансированного питания, чтобы не допустить колебания ни в одну, ни в другую сторону.

Какие травы содержат прогестерон

В комплексе с диетой для повышения прогестерона рекомендуется принимать отвары таких трав:

  • Манжетка обыкновенная.
  • Витекс.
  • Гусиная лапчатка.
  • Прострел луговой.
  • Листья малины.
  • Дикий ямс.
  • Дягиль лекарственный.
  • Прутняк обыкновенный.
  • Корица.
  • Пустырник.
  • Шлемник байкальский.

Прогестерон содержится в корице

Травы, повышающие прогестерон, можно принимать по отдельности или комбинировать в сборы. Пить их нужно в дни цикла с 15 по 25, во время наибольшей выработки гормона. Необходимость в лечении травами, дозировку и способ употребления назначает только врач.

Где «найти» прогестерон и как его повысить?

Ещё раз о прогестероне

Прогестерон – это женский половой гормон, вырабатывающийся во вторую половину цикла, после овуляции. Интересно, что при наступлении беременности прогестерон продолжается вырабатываться жёлтым телом до 16 недели, а потом – уже плацентой.

За что отвечает прогестерон:

  • ответственен за способность к зачатию;
  • помогает вынашиванию плода;
  • пробуждает женственность и материнский инстинкт;
  • подавляет сокращение матки;
  • регулирует цикл менструаций.

Прогестерон влияет и на настроение: наверняка почти все девушки замечали, что во второй фазе цикла, когда уровень прогестерона понижен, настроение «не очень», а иногда даже близко к депрессивному.

Норма прогестерона

Варьируется в зависимости от стадий менструального цикла. В фолликулярной фазе (до овуляции) в норме уровень прогестерона низкий, а в лютеиновой фазе (после овуляции) он серьёзно возрастает, так как лопнувший фолликул превращается в жёлтое тело и начинает продуцировать прогестерон. Через 12-14 дней жёлтое тело гибнет, и цикл повторяется вновь.

К наступлению менопаузы и при климаксе организм вырабатывает всё меньше прогестерона и его уровень стабильно низкий. Для определения показателей делают анализ крови. Чтобы результаты были точнее, рекомендуется сдавать кровь на 21-23 день от начала менструации, если цикл составляет 28 дней. Если он длиннее, то и сроки сдачи сдвигаются на конкретное количество дней.

В случае, когда цикл нерегулярный, анализы надо сдавать несколько раз. Проще всего в том случае, если ведётся график базальной температуры. Кровь надо сдавать на 6-7 день после её повышения, строго натощак.

Пролактин – ещё один гормон, который «помогает» девушке вырабатывать грудное молоко и «формирует» молочные железы. Он вырабатывается передней долей гипофиза. Пролактин и прогестерон относятся к двум разным типам гормонов, но тесно связаны между собой. Дисбаланс между их количеством может стать причиной бесплодия. Если уровень пролактина повысится, то количество прогестерона уменьшится, и овуляция не наступит.

Инъекции прогестерона

Если у девушки отсутствует овуляция, диагностируются функциональные маточные кровотечения, предменструальный синдром, невынашивание беременности, фиброзно-кистозная мастопатия, то ей назначают прогесторон в виде уколов. Надо помнить, что доза и длительность курса подбирается строго индивидуально.

Прогестерон назначают в виде инъекций внутримышечных и подкожных. Он очень быстро всасывается, и необходимая концентрация действующего вещества в крови появляется уже через час после укола. Максимальной же она становится через шесть часов. Препарат разлагается в печени и выводится с мочой.

С помощью прогестерона стимулируется деятельность желёз маточных оболочек, выделяющих специальные вещества, с помощью которых плодное яйцо прикрепляется к стенке матки.

С наступлением беременности с помощью этого гормона слизистая матки переходит в необходимое для развития плодного яйца состояние. И ещё одна важная деталь: прогестерон подавляет мышечные сокращения матки, опасные вероятностью выкидыша.

Дюфастон и прогестерон

Дюфастон – синтетический прогестерон (гестаген) последнего поколения. Это важно, так как раньше заменители прогесторона изготавливались на основе мужского гормона тестостерона и приводили к нежелательным побочным явлениям андрогенного типа (росли волосы на теле и лице, тембр голоса снижался). Современный препарат содержит в себе вещество, близкое к прогестерону – дидрогестерон. Поэтому подобные нежелательные эффекты отсутствуют. Но всё-таки это гормональный препарат, поэтому принимать его надо с большой осторожностью.

Прием таблеток для повышения прогестерона

Сейчас широко используются лекарственные препараты на основе натурального или синтетического прогестерона в таблетированной форме. Но с подобными «пилюлями» надо быть особенно внимательными, т.к. их нельзя применять при тяжёлых заболеваниях печени и почек, гепатитах, вагинальных кровотечениях неясного генеза, тромбоэмболических заболеваниях.

Поэтому перед лечением рекомендуется провести обязательное обследование.

В каких продуктах содержится прогестерон

В каких продуктах содержится прогестерон, и есть ли травы, содержащие прогестерон? Учёные разошлись во мнениях на счёт содержания прогестерона в продуктах питания: одни полагают, что в крайне небольших количествах этот гормон присутствует в маслинах, печени и сырых орехах. Но большинство утверждают, что продукты только помогают вырабатывать прогестерон.

Прекрасным «сырьём» для синтеза этого гормона служит холестерин, его много в желтках, почках, говядине и баранине, а также в свежей рыбе. Способствуют выработке прогестерона витамины (С, А и группы В) и растительные жиры. Поэтому заправляйте салаты нерафинированным растительным маслом, ешьте лимоны, печень, помидоры и картофель, фасоль, свиные почки, в которых много вышеуказанных витаминов.

Прекрасно помогает выработке гормонов цинк. Его много в тыквенных семечках, луке-порее, имбире, говядине и мясе индейки.

Читайте также:  Раствор Меновазин для чего применяют, показания к применению, аналоги и заменители
Ссылка на основную публикацию