К чему приводит переедание при беременности?

Последствия переедания при беременности

Причины

Чаще всего переедание связано не с физиологическими, а с психологическими причинами. К ним относятся:

  1. Жесткие ограничения до беременности. После диет и голодовок сложно адекватно скорректировать питание. Больше всего страдают люди с расстройствами пищевого поведения, переедающие во время компульсивных перееданий.
  2. Чрезмерная забота окружающих. Беременных всегда пытаются чем-то угостить, аргументируя тем, что вся пища пойдет на пользу растущему организму. Не все способны бороться с таким давлением.
  3. Психологический голод. Желание поесть не всегда связано с реальным голодом. В декрете женщина лишается привычного распорядка дня и ест от скуки.
  4. Стресс. Изменение гормонального фона сопровождается как положительными, так и отрицательными эмоциями. В попытке вернуть равновесие рука сама тянется за сладким, стимулирующим выработку «гормона счастья».
  5. Качество жизни. От перееданий чаще страдают люди с высоким уровнем дохода. Незапланированные походы в рестораны и спонтанные заказы еды с доставкой на дом повышают количество съеденной пищи и мешают подсчету суточной калорийности.
  6. Быстрые приемы пищи и отсутствие режима питания. На ранних сроках, когда беременность совмещается с работой, сложно держать питание под контролем. Еда заглатывается на ходу больше необходимого. Быстрый метаболизм, свойственный беременным, срабатывает не у всех, поэтому излишек откладывается в жировую прослойку.

К физиологическим причинам можно отнести пищевую непереносимость, кандидоз, авитаминоз, низкий показатель сахара в крови, гормональный дисбаланс и другие заболевания. Самостоятельно диагностировать подобные причины очень сложно, поэтому не забывайте обследоваться у врача.

Нормальной прибавкой в весе считается не более 10-15 кг за весь период вынашивания плода, за исключением беременных с низким индексом массы тела.

Вес прибавляется за счет большего количества крови, амниотической жидкости, плаценты и растущего ребенка. Набранные килограммы уходят вскоре после родов, но чрезмерная масса тела может навредить беременной женщине и плоду еще до начала родовой деятельности.

Последствия для беременной

На протяжении всей беременности организм испытывает повышенную нагрузку, а избыточная масса тела еще больше перегружает внутренние органы и системы. Бесконтрольные переедания чреваты следующими последствиями:

  • варикозное расширение вен на ногах и постоянное чувство напряжения при ходьбе;
  • повышенная утомляемость;
  • гипертония;
  • боль в спине;
  • нарушение работы ЖКТ.

При беременности количество пищеварительных ферментов сокращается, что мешает стабильному перевариванию пищи. Любые излишки – настоящая пытка для ослабленного желудка. Переедание на поздних сроках может привести к позднему гестозу или преэклампсии, нарушающей показатели артериального давления.

Помимо пищеварительной и сердечно-сосудистой системы страдает опорно-двигательный аппарат. В 3 триместре передвижение осложняется из-за большого веса плода, а лишние килограммы добавляют нагрузку на суставы, повышая риск травмирования.

Помимо ухудшения работы внутренних органов переедание чревато эстетическими нарушениями. Набор лишнего веса сопровождается растяжками, от которых очень сложно избавиться без хирургического вмешательства.

Влияние на малыша

Все изменения, происходящие с организмом беременной женщины, отражаются на ребенке. Переедание матери может оказать на малыша следующее влияние:

  1. Недостаток кислорода и питательных веществ. Нарушение метаболических процессов у беременной сказывается на внутриутробном развитии. Рожденный ребенок получает ослабленный иммунитет и высокую уязвимость перед простудными заболеваниями. В случае острой гипоксии есть вероятность выкидыша.
  2. Генетическая предрасположенность к диабету и ожирению. Дети переедающих матерей часто страдают от диабета 2 типа и лишнего веса.

Если при беременности женщина питалась пищей с повышенным содержанием жиров, при рождении ее ребенок с большой вероятностью будет уязвим перед кортизолом (гормоном стресса). Такие дети часто страдают перепадами настроения и отстают в росте и развитии.

Что делать, чтобы избежать перееданий?

Избежать перееданий поможет строгий контроль набора веса. Не слушайте вредные советы о питании за двоих и повышении привычной калорийности в 2 раза. Есть действительно надо и за себя, и за ребенка, но с учетом реальных потребностей маленького организма. На развитие зародыша должно уходить от 200 калорий в 1 триместре до 450 калорий в 3 триместре.

Помимо подсчета потребляемых калорий не забывайте про:

  1. Качество питания. Кушайте натуральные продукты и избегайте изделий с громоздким составом. Усилители вкуса в снэках и сомнительные добавки в полуфабрикатах опасны для младенца и матери.
  2. Эмоциональную стабильность. Старайтесь не переживать по пустякам и подавляйте эмоциональный голод полезной едой. Замените хрустящие чипсы и сухарики морковными палочками или яблочными дольками.
  3. Соотношение белков, жиров и углеводов. Подсчет калорийности – лишь малая часть правильного питания. Избыток или недостаток одного из элементов отрицательно сказывается на состоянии, лишая организм важных витаминов и минералов.
  4. Разумность во время исполнения желаний. Несколько раз подумайте прежде, чем отправить мужа за очередным вредным лакомством вечером. Возможно, организму просто не хватает жиров.
  5. Механизм переваривания. Сырая пища переваривается быстрее, чем термически обработанная. Попробуйте начинать трапезу с овощного салата. Это поможет раньше испытать чувство сытости и выйти из-за стола без переполненного желудка.
  6. Достаточное количество потребляемой жидкости. Чувство жажды часто путают с голодом. Попробуйте выпить стакан воды и понаблюдать за организмом.
  7. Физическую активность. Скука – главный фактор, влияющий на набор лишних килограммов. Если рука тянется за очередным кусочком еды, а чувство голода отсутствует, попробуйте прогуляться. Любая физическая нагрузка положительно сказывается на метаболических процессах и помогает избежать лишних отложений.
  8. Дробное питание. Частые приемы пищи помогают избежать спонтанных перекусов и предотвращают чувство голода.

Помните, что сбалансированное питание – залог здоровья и хорошего самочувствия. Соблюдайте перечисленные рекомендации на протяжении всей беременности, слушайте советы врачей и не поддавайтесь уговорам заботливых близких и знакомых. Грамотный контроль питания позволит родить здорового ребенка и избавиться от набранных килограммов без вреда для организма.

Любые серьезные изменения в рационе беременная женщина должна согласовывать с наблюдающим врачом.


Переедание при беременности: риски для мамы и малыша

Вопросы питания во время беременности всегда волнуют будущих мам. Вопреки рекомендациям наблюдающего врача из женской консультации, к питанию многие беременные относятся попустительски. Одна из проблем – переедание во время беременности. Когда родственники и знакомые узнают об интересном положении, со всех сторон начинают сыпаться рекомендации кушать побольше и все, что душе угодно. Накормить беременную не пытается только ленивый. Сами будущие мамы нередко тоже начинают увлекаться чревоугодием, оправдывая свое поведение тем, что раз чего-то хочется – значит, это нужно малышу. Вид постоянно что-нибудь жующей беременной женщины у многих вызывает умиление, но на самом деле переедание в интересном положении чревато появлением различных проблем.

Набор веса при беременности: норма и излишки

Главным образом переедание чревато набором лишнего веса. Поскольку в беременность набор веса происходит естественным образом, нужно научиться понимать, какие из набранных килограммов «правильные», а какие – уже лишние. Набор веса в беременность происходит за счет растущего плода, плаценты, околоплодных вод, увеличившегося объема циркулирующей крови. Если к концу беременности весы будут показывать на 10-15 кг больше, чем было до – это будет совершенно нормальной прибавкой. Большая часть этого веса “уйдет” в родзале. Для женщин с дефицитом массы тела допускается прибавка до 20 кг за всю беременность. К сожалению, те килограммы, которые не были связаны с растущим плодом, останутся с мамой после родов, и с ними придется бороться отдельно. Однако лишний вес страшен не столько после родов, сколько во время беременности.

Как переедание влияет на здоровье беременной

В беременность повышенную нагрузку испытывают все органы и системы. Если к этим нагрузкам добавить еще и проблемы, характерные для людей с избытком массы тела, получится совсем грустная картина. В первую очередь лишний вес, вызванный перееданием, – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. На фоне лишнего веса у беременной женщины гораздо выше риски получить повышенное давление или варикозную болезнь. Пищеварительная система тоже страдает от дополнительной нагрузки. В беременность и без того бывают проблемы с пищеварением, поскольку под воздействием гормонов сокращается количество вырабатываемых пищеварительных ферментов и замедляется сократительная деятельность гладкой мускулатуры органов пищеварения. Кроме того, лишний вес во время беременности существенно повышает риски позднего гестоза и даже возникновения его самой тяжелой формы – преэклампсии.

Отдельно хочется обозначить опасность переедания и набора лишних килограммов для опорно-двигательной системы. На поздних сроках беременности даже с нормальными прибавками двигаться становится достаточно тяжело. Многие будущие мамы жалуются на быструю утомляемость, боли в спине и ногах. Действительно, растущий животик увеличивает нагрузку на позвоночник, а набранные килограммы – на ноги и стопы, а с лишними прибавками эти проблемы только усугубляются. Тем не менее, двигательная активность беременным просто необходима на любом сроке. Она нужна и для того, чтобы поддерживать здоровье беременной, и для тренировки организма перед родами.

Чем переедание опасно для малыша

Переедание будущей мамы при беременности опасно не только для ее собственного здоровья, но и для здоровья малыша. Это логично, ведь если из-за лишних прибавок у мамы нарушается обмен веществ, возникают проблемы с сердцем и сосудами, повышается давление или появляются проблемы с почками, ребенок, питающийся через кровоток, будет испытывать недостаток кислорода и питательных веществ. Все это может сказаться не только на внутриутробном развитии, но и на будущем здоровье ребенка. Дети полных мам имеют склонность к ожирению и диабету.

Переедание и красота тела при беременности

Еще один негативный аспект переедания для беременных – эстетический. Беременные женщины, особенно к концу срока беременности, зачастую ощущают себя непривлекательными и очень комплексуют из-за этого. Если же к животику добавляются еще лишние килограммы – будущая мама может совсем спасть в тоску и депрессию. К тому же, набор лишнего веса в беременность может сопровождаться таким неприятным явлением, как растяжки, которые появляются на бедрах, ягодицах, груди и животе. Если привести вес в норму после родов под силу каждой, то бороться с растяжками намного сложнее, и у большинства они остаются на всю жизнь.

Читайте также:  Что принять от изжоги в домашних условиях

Что нужно знать, чтобы не переедать

Чтобы не заполучить все «прелести» от переедания в период беременности, будущей маме нужно знать несколько важных вещей.

1. Питание во время беременности вовсе не должно быть «за двоих». Суточная потребность организма увеличивается всего лишь на 200 ккал. Все, что будет съедено свыше этой потребности, пойдет не на пользу ребенку, а вам в «багаж».

2. Находясь в утробе, ребенок получает все необходимые вещества через кровоток, поэтому для него важно не количество съеденного, а качество. Питание в беременность не должно быть с избытком, оно должно быть сбалансированным.

3. Не стоит «баловать» себя в беременность вредной «химической» едой, ведь именно она обычно оказывается лишней (вряд ли кто-то из будущих мам объедается полезными кашами и овощными салатами). Мнение о том, что в питании у беременных нет ограничений, ошибочно. Напротив, учитывая, что беременная женщина несет ответственность не только за себя, но и за будущего ребенка, ей стоит тщательно следить за питанием и исключить все, что не относится к здоровой пище.

4. Будучи в животике, ребенок не может ничего хотеть, поэтому оправдывать переедание мыслью о том, что раз чего-то хочется – значит это нужно ребенку, не стоит. В беременность действительно могут меняться пищевые предпочтения, но на количество съедаемого это не влияет.

5. Если вы действительно чувствуете «волчий аппетит», прежде, чем отправиться к холодильнику, подумайте: может быть, вы заедете тревоги, страхи и переживания, и к потребностям организма аппетит не имеет отношения? Поводов для волнения у будущих мам очень много, но лучше найти конструктивные способы борьбы с нахлынувшими эмоциями.

Будущим мамам очень важно питаться правильно, а переедание опасно не только для женщины, но и для ее малыша. Правильное и умеренное питание поможет маме сохранить не только здоровье, но и красоту собственного тела. Соблюдение простых рекомендаций поможет настроиться на нужный график питания и не переедать.

Переедание при беременности

Во время беременности женщины часто набирают лишний вес, так как у них повышается аппетит и сам организм перестраивается так, чтобы поглощать больше энергии, чтобы сделать запасы. Но не всегда вес становится стабильным и вписывается в норму для беременных. Переедание при беременности может дать обратный эффект и вместо пользы женщина получит осложнение. Во время беременности практически все органы испытывают дополнительную нагрузку, осложняющую их функционирование. Органы пищеварения здесь не стали исключением. Переедание и беременность являются плохо совместимыми вещами, так как даже для беременных есть свои нормы, которые помогают поддерживать организм в таком состоянии, чтобы не вызвать перегрузок. Даже при ожирении прибавка в весе за беременность должна укладываться в эти нормы. Поэтому важно подобрать сбалансированное питание при беременности без набора лишнего веса.

Чем грозит переедание при беременности и его последствия

Основным последствием переедания является слишком активный набор веса. Чувство переедания при беременности может появляться уже после потребления увеличенного объема пищи. Это приводит к тому, что у женщины появляются проблемы с работой внутренних органов не только из-за состояния беременности, но и из-за лишнего веса. Дополнительные нагрузки на сердечно-сосудистую систему могут проявиться не сразу, а уже потом, в виде различных болезней и их осложнений. Могут возникнуть следующие проблемы:

  • Высокое давление;
  • Варикозное расширение вен на ногах;
  • Проблемы с пищеварением, когда желудок не будет справляться с поставленной нагрузкой.

Последний фактор осложняется еще тем, что пищеварительные ферменты во время роста плода вырабатываются не так хорошо, как до зачатия. Переедание беременной может привести к тому, что пища не будет перевариваться. Здесь речь идет больше о нездоровом переедании, которое не имеет отношения к увеличенному аппетиту женщины в таком состоянии. Гладкая мускулатура органов пищеварения сокращается хуже, так что есть лучше чаще и понемногу.

Последствием всего этого становится появление позднего гестоза. Если случай совсем запущенный, то он может перерасти в тяжелую стадию – преэклампсию. Переедание на ранних сроках беременности еще не является слишком опасным фактором, так как размер плода еще не столь высок, а организм только начинает перестройку и женщина еще не привыкла к такому положению.

Переедание для беременных, как сказывается на других областях жизнедеятельности

Проблемы с опорно-двигательной системой являются отдельным очень важным фактором. Это особенно характерно для поздних сроков, так как размер ребенка внутри максимально велик и даже без лишнего веса становится сложно передвигаться. При появлении лишних килограммов могут возникнуть осложнения при ходьбе и развиваться проблемы с суставами. Чувство переедания при беременности на поздних сроках особенно опасно, так как нагрузка становится максимальной, что может стать причиной травм.

В основном будущие мамы в такой ситуации жалуются на:

  • Боли в спине;
  • Высокую утомляемость;
  • Сильное напряжение ног во время ходьбы.

Это приводит к тому, что у женщины исчезает желание передвигаться, что в свою очередь создает благоприятную почву для ожирения. Чтобы избежать сильных проблем, лучше перед родами заняться укреплением мышц, так как это пригодится в дальнейшем.

Переедание при беременности, что делать и как это повлияет на малыша

Здоровье будущего ребенка также подвергается опасности. Это объясняется тем, что у беременной женщины нарушается обмен веществ, что делает снабжение питания плода не стабильным. Повышение давления, проблемы с почками и прочие осложнения создают трудности для нормального питания ребенка, который получает все вещества через кровоток. Помимо отсутствия должного количества питательных веществ плод недополучает кислород, так что начинается кислородное голодание. Все это сказывается на развитии и будущее здоровье ребенка, а в особо запущенных случаях может привести к выкидышу.

Многие задумываются над тем, что же нужно делать, чтобы не переедать и при этом снабжать организм должным количеством веществ. Некоторые смотрят при переедании при беременности на форуме ответы, другие обращаются к врачам диетологам. В то же время есть несколько вполне простых и действенных советов. В первую очередь, есть нужно не за двоих, как думают многие, а за себя и зародыша. Таким образом, суточная доля потребления энергии повышается всего на 200 ккал, а не на 2000, как можно подумать вначале. Переедание идет не в пользу подрастающему организму, а в жировые отложения матери.

Переедание во время беременности: что делать

Во время беременности стоит минимизировать потребление продуктов не натурального происхождения. Пища с вкусовыми добавками и веществами провоцирующими повышения аппетита будет такой же вредной, как и до беременности. Более того, вредные элементы в полуфабрикатах также станут влиять и на ребенка, причем даже в большей мере, чем на его маму.

Находясь в животе у матери, у ребенка нет каких-то предпочтений в еде, так что роль подбора питания отводится исключительно ей. Изменение вкусовых предпочтений действительно возможно, но количество съедаемого не должно сильно меняться. Если чувствуется сильно большой аппетит, то возможно хочется заесть какие-то тревоги и страхи, что характерно людям и без беременности. В это время действительно много страхов и волнений, которые негативно сказываются на здоровье и которые требуется как-то побороть. Организм пытается сделать это самым простым и доступным ему методом, при помощи еды.

Чтобы остаться без лишнего веса питание при беременности должно быть сбалансированным, с большим удельным весом белковых продуктов, а также снижением количества легкоусвояемых углеводов.

Топ-10 «нельзя» при беременности

Часто будущие мамы сетуют на то, что запретов при беременности так много, что они сильно осложняют жизнь и мешают в полной мере насладиться прекрасным периодом ожидания малыша. Имеют ли они смысл или являются простой перестраховкой и не стоит строго придерживаться подобных ограничений?

Изабелла Чарчян
Врач акушер-гинеколог, г. Москва

На женских форумах нередко можно встретить высказывания будущих мам о том, что вот, мол, моя знакомая во время беременности и ела, что хотела, и шампанское на праздники пила, и в женскую консультацию ходила нерегулярно, а все у нее прошло хорошо – выносила и родила здорового малыша. Наверняка у многих будущих мам возникают сомнения в целесообразности тех или иных «нельзя» при беременности. Однако важно понимать, что последствия многих запретов при беременности могут проявить себя намного позже, когда, например, вашему ребенку будет уже несколько лет или даже в более старшем возрасте. А могут сказаться еще во время беременности, на ее течении, формировании вашего крохи и даже в родах. Разберемся с основными «нельзя» при беременности.

Алкоголь при беременности: действует на клеточном уровне

Алкоголь при беременности может привести к замиранию беременности или выкидышу или спровоцировать преждевременные роды. Через кровь мамы алкоголь попадает в кровь еще не родившегося малыша и нарушает деление клеток. В первую очередь страдают клетки головного и спинного мозга, а это приводит к задержке физического и умственного развития будущего ребенка. Алкоголь при беременности также считается одним из виновников врожденных дефектов зрения, слуха, работы сердца и мочеполовой системы.

Часто детки мам, употреблявших алкоголь при беременности, рождаются с меньшим ростом и весом. Они могут отличаться специфическими чертами лица, например, иметь маленькую голову и плоское лицо. Эти нарушения могут стать заметны не сразу, иногда только спустя несколько лет после рождения, но будут сопровождать вашего ребенка всю жизнь. Алкоголь при беременности может повлиять и на поведение вашего малыша, а также на его способность к обучению.

Неоправданный риск
Ученые до сих пор не знают, какая доза спиртных напитков считается опасной, – для каждой будущей мамы это количество будет отличным в зависимости от ее состояния здоровья и индивидуальной переносимости алкоголя. Поэтому в любом случае рисковать здоровьем своего еще не родившегося малыша, допуская даже небольшие слабости в отношении алкоголя, все же не стоит.

Читайте также:  Список препаратов блокаторов Н2 гистаминовых рецепторов

Курение при беременности: вместо витаминов – кислородное голодание плода

Еще одна пагубная привычка женщины, опасная и для нее, и для ее будущего малыша, – курение при беременности. У курящей мамы более вероятны проблемы с плацентой, она тоньше, больше подвержена риску отслойки или инфаркта. (Инфаркт плаценты означает омертвение части ее ткани из-за прекращения или недостаточности кровоснабжения, вследствие этого женщине труднее выносить ребенка.)

Как и в случае с употреблением алкоголя, детки у курящих мам нередко отстают в развитии, физическом, интеллектуальном и эмоциональном. Никотиновая зависимость может повлиять на закладку и формирование большей части систем их организма. С каждой сигаретой плод получает в среднем в 10 раз больше угарного газа в крови, чем сама мама. Это приводит к кислородному голоданию будущего малыша, что негативно сказывается на его росте и развитии и может стать причиной заболеваний его дыхательной системы.

Также курение при беременности приводит к нарушению обмена веществ и недостатку витаминов в организме женщины. Особенно сильно понижаются уровни витамина С и фолиевой кислоты, необходимой для правильного развития нервной системы эмбриона.

Большой вред курение при беременности приносит половым клеткам, особенно, если мама ждет дочку. Никотин (так же как и алкоголь) может провоцировать развитие пороков сердца и раковых опухолей у ребенка. Яды, попадающие в организм вашего малыша при курении, способны вызвать различные генетические мутации и дефекты (например, такие пороки, как волчья пасть или заячья губа, лишние или сросшиеся пальцы на ручках и ножках крохи и другие).

Это достаточно редкие отклонения в развитии, но задумайтесь, хотели бы вы, чтобы от них страдал ваш малыш? И какое желание в вас сильнее: затянуться сигаретой или родить здорового ребенка?

Самолечение лекарствами при беременности может навредить работе сердца и почек плода

Запомните простое правило: когда вы ждете ребенка, все витамины и лекарства при беременности должны быть в обязательном порядке согласованы с лечащим врачом! Даже решение об отмене приема медикамента должно приниматься только специалистом. Почему так важно прислушаться к этой рекомендации?

Во-первых, спектр разрешенных лекарств при беременности, достаточно узок. Использование большинства лекарств при беременности может нанести вред здоровью мамы и малыша. Особо опасным считается их применение на ранних сроках, до 16 недель беременности, когда закладываются органы и системы плода, но плацента еще не в состоянии выполнять роль барьера. Например, тетрациклин влияет на рост ребенка, анальгин – на качество крови, а ацетилсалициловая кислота вредит работе сердца и почек.

Во-вторых, прием некоторых препаратов может вызвать аллергию у мамы, даже если до этого она не была аллергиком. Виной тому гормональные изменения и снижение иммунитета, вызванное беременностью, в результате чего чувствительность к лекарствам увеличивается.

Если до беременности женщина страдала от хронического заболевания, например от сахарного диабета, она должна рассказать о своем положении лечащему врачу. Он, конечно, не отменит прием препаратов, но может рекомендовать вместо них другие, скорректировать схему приема или дозировку.

Хроническая бессонница ведет к снижению иммунитета беременной

Во время беременности оно может случиться по двум причинам: первая – вы сами виноваты в том, что мало спите; вторая – вас мучает бессонница.

И если исправить первую ситуацию довольно просто, со второй вам придется побороться.

Чаще всего бессонница при беременности встречается в первом и третьем триместрах. На ранних сроках будущая мама может не спать из-за гормональной перестройки или новых переживаний, на поздних ей уже физически трудно удобно устроиться в постели из-за большого животика, да еще малыш, двигаясь и кувыркаясь, не дает уснуть.

Между тем регулярное недосыпание при беременности может привести к хронической усталости. Оно истощает организм, которому и так приходится работать за двоих, лишает женщину физических и душевных сил. У нее снижается иммунитет, из-за чего могут обостриться хронические заболевания или регулярно возникать инфекционные. Часто недосыпание становится причиной плохого настроения и даже депрессии.

Наладить сон помогут простые советы:

  • Вечером можно сходить на прогулку, подышать свежим воздухом, а на ночь хорошо проветрить комнату.
  • Врачи рекомендуют не есть за 3 часа до сна и не смотреть поздно телевизор, иначе все ваши мысли и эмоции будут заняты увиденным и помешают заснуть.
  • Решить проблему неудобного положения поможет специальная подушка для беременных. И постарайтесь ложиться с хорошими мыслями, тогда сон придет быстрее и будет крепче.

Стресс при беременности негативно влияет на нервную систему малыша

Беременность – и без того достаточно волнительный период в жизни женщины. Понервничать заставляют и происходящие с ней физиологические изменения, и сопутствующие им душевные переживания. Однако, если волнения переходят в стресс при беременности, это становится опасно для мамы и малыша: в результате волнений в организме образуются гормоны стресса, например кортизол, слишком высокое содержание которых может отрицательно сказаться на развитии плода.

Стресс при беременности может привести к неправильному формированию нервной системы ребенка и его головного мозга. У таких деток нередка задержка психомоторного и интеллектуального развития, они более тревожны, страдают от дефицита внимания и различных фобий, им труднее адаптироваться в коллективе.

Психологи советуют не держать переживания в себе, а выплескивать их наружу, давать им выход. Хорошо, если вы открыто говорите близким о том, что вас волнует: их задача – поддержать вас в такой важный период вашей жизни. Но и сами вы должны работать над своим эмоциональным состоянием. Старайтесь чаще расслабляться и учитесь переключать внимание с негативных мыслей, например, сосредоточившись на каком-то приятном для вас занятии, общайтесь с друзьями, думайте о своем будущем малыше и мечтайте о том времени, когда малыш родится и будет радовать вас. Если ситуация сложная и справиться своими силами у вас не получается, не стесняйтесь обратиться к психологу. Как правило, он есть в каждой женской консультации.

Переедание при беременности может нарушить обмен веществ в организме мамы

Никто не упрекнет женщину, если во время беременности она ест много, часто и с увлечением. Ведь таковы представления о питании беременных: хочется всего и сразу. Однако нельзя путать полноценное, насыщенное витаминами и полезными веществами питание с перееданием при беременности. За время беременности женщина должна набирать в среднем от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны. При расчете можно также руководствоваться шкалой средней физиологической прибавки, которую используют врачи, начиная с 7 месяца беременности. Исходя из данных этой шкалы, будущая мама должна набирать в неделю около 20 г на каждые 10 см своего роста. Например, если ваш рост 170 см, то за неделю допустимо прибавить 340 г.

На последних месяцах из-за большого живота вам и так будет сложно выполнять элементарные вещи: встать с дивана, надевать обувь и др. А представьте, как вы будете это делать с лишними килограммами! Вам будет намного труднее поддерживать себя в хорошей физической форме. Лишний вес также отвечает за повышение артериального давления и нарушение обмена веществ мамы. Из-за переедания вам также будет труднее вернуть былые формы и после родов.

Чрезмерные физические нагрузки при беременности ведут к гипоксии плода

Чем лучше физическая подготовка женщины, тем проще ей будет выносить и родить здорового малыша. Но во время вынашивания малыша важно выбрать правильный вид спорта и объем допустимой в вашем конкретном случае нагрузки. Если до беременности вы не посещали спортзал, лучше отдать предпочтение плаванию, йоге для беременных, пилатесу и т. д. Если к физическим нагрузкам вам не привыкать, ваш тренер поможет скорректировать программу под ваше состояние, но нужно также обсудить вопрос по поводу допустимых нагрузок с врачом, наблюдающим вашу беременность.

Чрезмерные физические нагрузки при беременности могут привести к перерасходу энергии, недостатку кислорода и повышению давления, что негативно отразится на ребенке и может грозить гипоксией (кислородным голоданием) плода. Чрезмерные нагрузки опасны кровотечениями либо отслойкой плаценты, они повышают риск выкидыша или преждевременных родов.

Не стоит перенапрягаться и занимаясь домашними делами. Также будущей маме нельзя носить тяжелые сумки и поднимать другие тяжести более 5 кг.

Малоподвижный образ жизни нарушает процессы кровообращения

Другая сторона медали – малоподвижный образ жизни. Отказавшись от активности и физических упражнений, будущая мама рискует навредить процессу кровообращения. Это чревато венозным застоем и развитием хронических заболеваний вен – варикоза и геморроя, которые могут сопровождать женщину и после родов. Кроме того, гиподинамия может стать причиной болей в спине и проблем с суставами, которые во время беременности испытывают усиленную нагрузку.

Дефицит движения также способствует чрезмерному набору веса со всеми его негативными последствиями, о которых говорилось выше. Так что вести малоподвижный образ жизни будущей маме явно не стоит. Если вы не любите спорт и никогда ничем не занимались, то старайтесь хотя бы каждый день выходить на прогулку.

Рентген при беременности: воздействие на генетическом уровне

Любая из этих процедур подразумевает облучение организма. Лучи проникают через менее плотные ткани, повреждая клетки, которые находятся в стадии деления. Плод обладает высокой чувствительностью к облучению, потому что большинство его клеток активно делятся. Излучение разрушает цепочки ДНК и делает часть клеток нежизнеспособными или мутантными.

Особую опасность рентген при беременности представляет в первом триместре, когда закладываются основные системы организма будущего малыша. Аномалии, которые развиваются в результате воздействия подобных процедур, зависят от недели, на которой плод получил дозу облучения и какие органы закладывались в то время. Например, рентген на 4–8-й неделе приводит к порокам клапанного аппарата сердца или сердечной мышцы, на 5–6-й – к недоразвитию надпочечников, на 11–12-й – к развитию лейкоза или анемии.

Читайте также:  Как лечить гастрит желудка. Какие самые лучшие лекарства, препараты и таблетки

После 16 недель опасность флюорографии и рентгена при беременности уменьшается, но они могут привести к патологиям кровеносной системы и желудочно-кишечного тракта ребенка. Поэтому данные процедуры проводятся только в особых случаях по назначению врача.

Игнорирование рекомендаций врача

Бывает, что будущая мама считает, что лучше врача знает, как ей нужно вести себя во время беременности. Например, доктор запретил вам интимную жизнь в первом триместре беременности. Этот запрет может быть обоснован разными причинами: повышенным тонусом матки или другими факторами, которые, на взгляд акушера-гинеколога, могут представлять опасность в сочетании с сексом. Пренебрежение такой рекомендацией нередко приводит к серьезным проблемам. Так, при гипертонусе матки результатом ее сокращений при оргазме может стать прерывание беременности. Поэтому очень важно прислушиваться к советам врача, ведущего вашу беременность, и стараться выполнять все его назначения.

7 вещей, которые делают беременные женщины и которые могут сказаться на здоровье ребенка

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Существует множество заблуждений о беременности, вроде «будущим мамам нужно есть за двоих» или «нужно держаться подальше от кофе в течение всех 9 месяцев», так что разобраться, чему действительно стоит верить, очень трудно. Однако большинство таких убеждений абсолютно неверны. Поэтому в данной статье мы хотели бы рассказать, от каких действий лучше воздерживаться во время беременности и какую альтернативу им можно найти.

Редакция AdMe.ru желает будущим мамам и их малышам крепкого здоровья и надеется, что эта статья поможет всем, кто ожидает скорого прибавления в семействе.

1. Отдых в горячей ванне или сауне

Очень высокая температура в сауне или бане — главная проблема во время беременности. Вас это действительно способно расслабить, а вот на ребенке это может сказаться не очень хорошо: младенец в утробе не может регулировать температуру своего тела. Некоторые исследователи также предполагают, что жар в сауне приводит к серьезным осложнениям в развитии головного и спинного мозга малыша.

Что делать:

1. Не перегреваться и не лежать в горячей ванне более 10 минут.

2. Принимайте прохладные ванны, температура которых равна температуре вашего тела.

3. Проконсультируйтесь с врачом, и если он не запретит походы в сауну, просто ограничьте время, которое вы в ней проводите.

2. Чрезмерное потребление сахара

Исследование показало, что дети матерей, злоупотреблявших сладким во время беременности, имели проблемы, связанные с обучением и памятью. То же самое касается заменителей сахара.

Что делать:

1. Ешьте больше фруктов вместо сладостей.

2. Ограничьте потребление газировки.

3. Ругань и крики

Ругань провоцирует тревожность и депрессию, и это может навредить иммунной системе и мозгу будущего ребенка. Кроме того, крик может быть неблагоприятным фактором для самой матери и приводить к головным болям, тошноте и проблемам со сном.

Что делать:

1. Больше отдыхать.

4. Гулять и дышать свежим воздухом.

4. Плач

Плач во время беременности — это нормально, ведь в этот период вы можете стать более эмоциональной. Однако вкупе с такими показателями, как потеря аппетита, чувство вины, сонливость и снижение интереса к любой деятельности, склонность к слезам может быть признаком депрессии.

Что делать:

1. Если симптомы длятся более 2 недель, обратитесь к врачу.

2. Найдите поддержку в лице других мам или беременных женщин.

5. Проблемы со сном

По данным исследователей, 78 % женщин сообщают о нарушении режима сна во время беременности. Бессонница становится причиной плохого настроения и тошноты. Другое исследование также показало, что женщины, которые спали менее 6 часов в сутки, имели более продолжительные роды.

Что делать:

1. Придерживайтесь четкого графика сна.

2. Старайтесь тренироваться не менее 30 минут в день.

3. Пейте много жидкости в течение дня.

4. Если вы не можете уснуть, не заставляйте себя. Попробуйте почитать хорошую книгу или посмотреть фильм. Главное, не занимайте себя активной деятельностью.

5. Проконсультируйтесь с врачом о том, в каком положении вам лучше всего спать.

6. Отказ от активного образа жизни и переедание

Значительное увеличение веса во время беременности может привести к осложнениям при родах, чрезмерному росту плода и сохранению веса матери после родов. Более того, шансы на то, что ваш ребенок будет страдать от ожирения, увеличиваются.

Что делать:

1. Врачи рекомендуют около 30 минут упражнений для здоровых беременных женщин не менее 4 раз в неделю.

2. Не пренебрегайте прогулками. Так вы будете держать себя в форме, а ваш мозг получит приток кислорода, что особенно важно для сохранения психического здоровья.

3. Держите режим питания под контролем. Обычно женщине необходимо потреблять 2 000 ккал в день, и нет необходимости менять это количество в первые 6 месяцев беременности. Но в последнем триместре необходимо потреблять дополнительные 200 ккал ежедневно.

7. Чрезмерное потребление кофеина

При употреблении кофе всегда следует помнить о том, что кофеин проникает через плаценту и попадает в кровь вашего ребенка. Исследования также показали, что чрезмерное ежедневное потребление кофеина может негативно повлиять на плод. В частности, беременные женщины, которые пьют по 8 или более чашек кофе в день, увеличивают шансы мертворождения.

Что делать:

1. Лучше обратить особое внимание на режим питания и сократить потребление кофе. 1–2 чашки в день — вполне безопасное количество.

Пожалуйста, учитывайте, что вся информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомительных целей. Не забудьте проконсультироваться с врачом о том, что вы должны и не должны делать во время беременности.

Знаете ли вы какие-нибудь мифы о беременности, в которые некоторые люди упорно продолжают верить?

Опасность переедания во время беременности

Издавна считается, что беременная женщина должна есть больше. Это неверно. И, не обращая внимания на рекомендации врачей, будущие мамы продолжают сталкиваться с такой проблемой как переедание при беременности. Неприятность может принести дискомфорт и навредить малышу и женщине.

Контроль набора веса

Беременность предполагает набор веса, а при чрезмерном аппетите, возможно здорово навредить. Ведь последствия переедания – излишний вес.

Растущая масса тела у будущей матери связана с увеличением матки, плода, количества околоплодных вод и дополнительного объема крови.

Нужно понимать, что если вес увеличивается не слишком стремительно и отметка на весах показывает больше на 10-15 килограммов, чем до зачатия — в пределах нормы. Большая часть такого лишнего веса исчезнет с появлением крохи на свет.

Что касается жировых клеток – с ними необходимо будет совладать позже. Важно разобраться с самого начала что разрешено, а от чего лучше отказаться, во избежание трудностей с набором веса. Чтобы чувство переедания при беременности не появлялось.

Вред чрезмерного употребления еды

Переедание во время беременности чревато последствиями. Как известно все органы и системы испытывают двойную нагрузку. Когда к этому добавляется еще и лишний вес, усиливается давление на сердце и сосудистую систему.

Будущие мамы и так страдают трудностями переработкой пищи через выработку слишком большого количества гормонов, а если беременная переела жирного – это может стать причиной расстройства желудка, что повлечет обезвоживание, слишком опасное для плода.

Переедание на ранних сроках беременности может привести в будущем к варикозному расширению вен или высокому давлению.

Возникает большая вероятность инфицирования через амниотическую жидкость, которая должна обновляться через 4 часа.

Неприятной ситуацией становиться нагрузка на опорно-двигательную систему беременной – чем больше вес, тем сложней с ним ходить.

Влияние на малыша

Женщина вредит своему здоровью и ухудшает состояние тела и вместе с этим она делает хуже и ребенку.

Чем опасно переедание при беременности:

  • плохо происходит обмен веществ, к малышу поступает меньше питательных веществ;
  • негативно сказывается на работе сердца и сосудистой системы. Нарушается кровоток, возможно возникновения кислородного голодания;
  • неправильно работают почки, им трудней бороться с вредными веществами, попадающими в организм. Они могут пойти в организм малыша.

Эти факторы запросто могут вызвать отклонения в развитии, формировании органов и систем плода.

Считается, что дети, мамы которых страдают избыточным весом предрасположены к заболеваниям сахарным диабетом и ожирению.

Стоит задуматься, нужны ли такие заботы малышам, и сделать соответствующие выводы. Ведь мамы в ответе за детей. И маленькая прихоть не равноценна со здоровьем ребенка.

Способы борьбы с проблемой

Чтобы совладать с таким состоянием, требуется знать некоторые правила и стараться следовать им.

Как не переедать при беременности:

  • нужно есть только на 500-600 калорий больше обычного;
  • важно запомнить, что полезные вещества необходимо брать не количеством, а качеством. Питание должно приносить пользу, а не удовлетворять капризы женщины;
  • нужно будет отказаться от вредных продуктов с усилителями вкуса. Именно они зачастую заставляют кушать без меры;
  • при постоянном чувстве голода, лучше обратиться к специалистам. Возможно, существует психологическая проблема, требующая внимания.

Смена предпочтений — это не подсказки ребенка, а всего лишь реакция на выработку большого объема гормонов в организме.

Желательно тщательно пересмотреть рацион и перейти на правильное питание, на период вынашивания и кормления грудью, чтобы уменьшить риски возникновения неприятностей со здоровьем.

Помощь при недуге

Бывает, что чувство тяжести в желудке не проходит. Это случается при неоднократном чрезмерном набивании желудка. Тогда без медикаментозной помощи не обойтись. Но беременными, не все препараты разрешены.

Ссылка на основную публикацию